ちょっとした生活習慣の工夫でのダイエット効果がある運動

少しの間にできるおすすめの運動で痩せる!

 

ぽかぽか春の陽気がではじめ、重たいコートを脱ぎ、春のファッションにチェンジする季節になりましたね。

 

皆さん、自宅でそろそろ服の整理をしている頃でしょうか?どうしよう、冬にたっぷりため込んでしまった脂肪、薄着になればあちこち体のラインや肌の露出が増える為にやばいと焦ってる方が多いのではないでしょうか?

 

今回は運動にテーマをしぼり、書きたいと思います。日頃運動の習慣はありますか?

 

少しの時間でも歩く時間を作ろう

 

職場へ通勤は電車や車の方が多いのではないでしょうか?又仕事上、事務仕事で1日中デスクワークの方は正に運動不足になりがちです。

 

このような方は日常のちょっとした工夫が大事です。駅のエレベーター、エスカレーターはなるべく使わず階段を使う。

 

コンビニ、スーパーへ行く時も歩く。歩くというのは周りの景色を楽しむ効果もあり、季節の変わり目を改めて発見できます。

 

春であれば桜が咲き始め、街が華やかな雰囲気になり、ちょっとした発見も新鮮だったりします。あるくという運動効果は勿論、脳へのいい刺激も同時に味わえます。

 

通販であれこれダイエットグッズを無駄使いをしない

 

テレビショッピングで常に何らかダイエット商品が紹介され、気付けば家中あちこちグッズだらけという方いませんか?果たしてそれをしっかり使ってるでしょうか!

 

効果的に使用していれば何らか体に変化がでているのかもしれませんが、3日坊主で物置状態になっているなら意味がありません。

 

どうせ購入するなら長く使えるものか自分がちゃんと続けられそうかをよく考えてから購入しましょう。

 

色々な商品に手を出すのではなく、一つにしぼり、それを長く使うことを意識しましょう。

 

いつもより一時間早起きし、部屋の掃除をする習慣をもつ

 

いつもぎりぎりまで寝て飛び起きて私語とに行くといった習慣の方はいませんか?朝はどうしてもバタバタしがちで落ち着かないものです。

 

しかし一時間でも早く起きて、朝日を浴びる、窓を開けて空気の入れ替えをする、そしてやれる範囲の場所を決めて掃除をすることです。

 

たとえば今日は玄関、トイレなどと決めて掃除。朝なので時間も限られるので軽くできるところで構いません。

 

こういった限られた朝の時間でやる家事も体を動かしているので、よいカロリー消費につながります。

 

又綺麗にすることで自分の心にもすっきり感が生まれ、体を動かすだけのメリットだけでなくメンタル面へのよい効果でもあります。

 

いかがでしたか?まずは今の自分にできそうなことから生活習慣を振り返ることが大事です。

 

ジムやヨガに通うとかも勿論、体によいことですが、日頃の自分の生活習慣の振り返りながら改善でき、ダイエット効果がえられることも多々あるので意識して生活してはいかがでしょうか?

 

そしてぜひ、素敵な春の新生活を迎えていきましょうね。